Vença a luta contra a dor no calcanhar

Quando seu calcanhar dói...

Você sente uma dor insuportável na região do calcanhar logo pela manhã? Após um longo período de inatividade, você sente que a dor piora muito assim que o peso do seu corpo cai sobre o calcanhar? Esta é uma doença comum que desencoraja efetivamente qualquer atividade.

Algumas pessoas, para não sobrecarregar a parte dolorida do corpo, começam a mancar e até desenvolvem um estilo de caminhada incorreto que se torna um hábito. Felizmente, não precisa ser assim! Existem métodos comprovados que o ajudarão a desfrutar novamente do conforto da vida.

Conheça seu oponente

Para vencer a luta contra esse adversário desigual, vale primeiro conhecer as causas das dores no calcanhar. Na maioria dos casos, o culpado é o espessamento e danos à fáscia plantar. É uma faixa de tecido localizada ao longo da sola do pé que conecta o osso do calcanhar aos demais ossos do pé, atuando como amortecedor. 

Outras causas de dor no calcanhar incluem:

- fascite

- inflamação ou ruptura do tendão de Aquiles

- sobrepeso

- esporão de calcanhar

- lesão no calcanhar (contusão ou fratura)

Se essa dor persistir por várias semanas, consulte seu médico de atenção primária ou marque uma consulta com um podólogo - um especialista que lida com problemas nos pés. Enquanto espera pela sua consulta, use nossos métodos comprovados que lhe trarão o alívio que você deseja em um piscar de olhos.

Alivie a dor no calcanhar e aproveite o conforto da vida novamente

Uma das maneiras mais eficazes de ajudá-lo a aliviar a dor incômoda é alongamento regular e fortalecimento da parte inferior das pernas. Concentre-se nos músculos da panturrilha e na fáscia plantar, alongando-os com as mãos ou uma bola de tênis. 

Para se livrar da dor você pode usar bolsas de gelo para um calcanhar dolorido. Este tipo de terapia irá ajudá-lo rapidamente a lidar com o problema dos calcanhares doloridos e excessivamente sensíveis. Porém, lembre-se de não aplicar gelo diretamente no corpo, mas sim uma compressa. Após cerca de 20 minutos você sentirá um alívio significativo. Em casos extremos, leve também analgésicos disponível sem receita médica, o que também aliviará qualquer inflamação.

Também é uma ótima opção uso de inserções especiais e rígidasisso garantirá o amortecimento adequado dos pés, neutralizando com eficácia doenças frustrantes. Existem também palmilhas analgésicas em gel disponíveis no mercado que aliviam eficazmente a dor no calcanhar. 

Não se esqueça que a dor no calcanhar pode ser causada pelo excesso de peso nos pés causado pelo excesso de peso. Combine exercícios regulares com uma dieta balanceada para livrar-se do excesso de peso e manter seu peso em um nível saudável. Seus pés vão agradecer!

Certifique-se também de que seus pés, especialmente os calcanhares, recebam cuidados adequados descansar. Evite longas caminhadas e ficar parado por muitas horas. Se você planeja fazer uma caminhada, use calçado adequado.

Que sapatos usar quando o calcanhar dói?

Lembre-se de que a dor no calcanhar não significa necessariamente desistir de todos os seus planos e ter que ficar em casa. Ao usar sapatos adequados, você não apenas evitará dores incômodas, mas também evitará o agravamento do problema. 

Desista de sapatos completamente baixos. Será ideal se você usar sapatos com salto baixo ou moderado, que darão apoio aos pés e proporcionarão amortecimento adequado no calcanhar. 

Para diminuir a carga no calcanhar, escolha calçados com formato anatômico que reduzam a pronação excessiva e distribuam o peso corporal de maneira uniforme por todo o pé, reduzindo assim a carga e a dor no calcanhar.

Além disso, tome cuidado com a absorção adicional de choques e, ao praticar esportes, escolha calçados projetados para uma atividade específica. Isso evitará pressões repetitivas nos pés ao correr ou pular, o que pode causar dores insuportáveis.

Escolha sapatos flexíveis e até elásticos, nos quais caminhar não será uma tortura, mas se tornará um verdadeiro prazer. Evite sapatos pesados, que podem agravar ainda mais os sintomas. Em vez disso, escolha modelos leves que proporcionarão suporte e conforto inestimáveis ​​ao longo do dia.

Não deixe que a dor no calcanhar o impeça de agir

A dor no calcanhar, embora inicialmente leve, pode aumentar com o tempo e tornar a vida muito mais difícil se não for tratada. Não deixe que esta condição o impeça de agir e certifique-se de usar calçado adequado. Lembre-se, no entanto, que mesmo os modelos de calçado certos desgastam-se com o tempo e o amortecimento e o suporte tornam-se mais fracos. Portanto, não se esqueça de substituir os sapatos regularmente assim que notar sinais claros de desgaste na sola.