Vença a luta contra a dor no calcanhar

Quando o calcanhar dói...

Você sente dores insuportáveis ​​na região do calcanhar pela manhã? Após um longo período de inatividade, você sente que as dores aumentam significativamente assim que o peso do seu corpo cai sobre o seu calcanhar? É uma doença comum que efetivamente desencoraja qualquer atividade.

Algumas pessoas, para não sobrecarregar a parte dolorida do corpo, começam a mancar e até desenvolvem um estilo de caminhada incorreto que se torna um hábito para elas. Felizmente, não precisa ser assim! Existem métodos comprovados graças aos quais você poderá desfrutar plenamente do conforto da vida novamente.

Conheça seu oponente

Para que você vença a luta contra esse adversário desigual, vale primeiro se familiarizar com as causas da dor no calcanhar. Na maioria dos casos, o culpado é o espessamento e danos à fáscia plantar. É uma faixa de tecido localizada ao longo da sola do pé que conecta o calcâneo aos demais ossos do pé, atuando como um amortecedor. 

Outras causas de dor no calcanhar incluem:

- fascite

- inflamação ou ruptura do tendão de Aquiles

- sobrepeso

- esporão de calcâneo

- lesão no calcanhar (hematoma ou fratura)

Se essa dor persistir por várias semanas, consulte seu médico ou marque uma consulta com um podólogo - um especialista que lida com problemas nos pés. Enquanto aguarda sua consulta, use nossos métodos comprovados que lhe trarão o alívio desejado em um piscar de olhos.

Alivie sua dor no calcanhar e aproveite sua vida novamente

Uma das maneiras mais eficazes de ajudá-lo a aliviar a dor incômoda é alongamento regular e fortalecimento das pernas. Concentre-se nos músculos da panturrilha e na fáscia plantar, alongando-os com as mãos ou com uma bola de tênis. 

Você pode usá-lo para aliviar a dor pacotes de gelo em um calcanhar dolorido. Essa terapia o ajudará rapidamente a lidar com o problema de calcanhares doloridos e excessivamente sensíveis. Lembre-se, no entanto, de não aplicar gelo diretamente no corpo, mas aplicar uma compressa. Após cerca de 20 minutos, você sentirá um alívio definitivo. Em casos extremos, tome muito analgésicos disponível sem receita médica, o que também aliviará qualquer inflamação.

Também é uma ótima opção uso de inserções rígidas especiaisque cuidará do amortecimento adequado de seus pés, neutralizando eficazmente doenças frustrantes. Existem também palmilhas de gel para dor disponíveis no mercado que aliviam efetivamente a dor no calcanhar. 

Não se esqueça que a dor no calcanhar pode ser causada por colocar muito peso nos pés. Combine exercícios regulares com uma dieta balanceada para perder peso e manter seu peso em um nível saudável. Seus pés irão agradecê-lo!

Além disso, certifique-se de que seus pés, especialmente os calcanhares, tenham bastante descansar. Evite longas caminhadas e ficar parado por horas. Se você planeja fazer uma caminhada, certifique-se de usar calçados adequados.

Que sapatos usar quando o calcanhar dói?

Lembre-se de que a dor no calcanhar não significa desistir de todos os planos e ficar em casa. Ao usar sapatos adequados, você não apenas evitará dores incômodas, mas também evitará a escalada do problema. 

Evite sapatos completamente baixos. Idealmente, você deve usar sapatos com salto baixo a moderado que forneçam suporte aos pés e proporcionem amortecimento adequado na área do calcanhar. 

Para reduzir a carga no calcanhar, escolha sapatos com formato anatômico que reduzam a pronação excessiva e distribuam seu peso uniformemente pelo pé, reduzindo a carga e a dor no calcanhar.

Além disso, cuide da absorção de choque adicional e, ao praticar esportes, escolha calçados projetados para uma atividade específica. Isso evitará a pressão repetitiva nos pés ao correr ou pular, o que pode levar a dores insuportáveis.

Escolha sapatos flexíveis e até elásticos, nos quais caminhar não pareça uma tortura, mas se torne um verdadeiro prazer. Evite sapatos pesados, que podem agravar ainda mais os sintomas. Em vez disso, opte por modelos leves que lhe darão suporte e conforto inestimáveis ​​ao longo do dia.

Não deixe a dor no calcanhar te atrapalhar

A dor no calcanhar, embora leve no início, pode aumentar com o tempo se não for tratada e tornar a vida muito mais difícil. Não deixe que esta doença o impeça de agir e certifique-se de usar o calçado certo. No entanto, lembre-se de que mesmo os modelos de sapato certos se desgastam com o tempo e o amortecimento e o suporte tornam-se cada vez mais fracos. Por este motivo, não se esqueça de substituir regularmente os sapatos assim que notar sinais evidentes de desgaste na sola.