7 aspectos a serem observados ao escolher tênis de corrida

#1 Escolha o tamanho certo

Escolher o tamanho certo do sapato parece óbvio. Porém, muitos corredores esquecem esse aspecto e optam por calçados esportivos muito grandes, temendo que seus pés inchem devido à atividade.

Para garantir o máximo conforto em seus tênis de corrida, não comprometa o tamanho. A maioria dos fabricantes de calçados esportivos inclui meios tamanhos.

É melhor experimentar tênis de corrida à noite, quando seus pés estão cansados ​​​​depois de um dia difícil. Certifique-se de que seus dedos possam se mover livremente.

Lembre-se de que calçados esportivos bem selecionados não precisam “arrombar”. Escolha o tamanho que vai caber perfeitamente desde o início.

#2 Considere a superfície em que você planeja correr

Você só corre em esteira? Ou talvez você goste mais dessa atividade na floresta? Escolha sapatos com sola adequada e dedicada a superfícies específicas. 

Sapatos leves e flexíveis funcionam melhor em superfícies planas, mas duras - calçadas, caminhos e esteiras. Eles absorvem perfeitamente os choques e minimizam significativamente o risco de possíveis lesões.

Para correr em terrenos cheios de obstáculos, opte por calçados com banda de rodagem profunda e saliências na sola, que lhe proporcionarão excelente aderência em superfícies irregulares. A sua vantagem adicional é o suporte perfeito do tornozelo, o que é extremamente importante ao correr em superfícies irregulares. 

Lembre-se de que usar esses sapatos para atividades em esteira ou calçada pode ser desconfortável. Se você planeja correr em estradas e florestas, escolha tênis de corrida híbridos que funcionem em ambas as condições.

#3 Preste atenção ao amortecimento

A espessura do material sob a entressola e a dureza da espuma utilizada, ou seja, o amortecimento, também dependem do local onde você pretende correr. Ambos os aspectos são responsáveis ​​pela absorção de impactos.

Considere até onde você planeja viajar. Se você está treinando para uma maratona, escolha calçados com mais amortecimento. Para distâncias mais curtas, sapatos com sola mais flexível funcionarão melhor. 

Preste também atenção especial à chamada queda da sola do sapato. Exceder 10 mm proporcionará aos seus pés um excelente amortecimento. A desvantagem desta solução é um maior esforço no calcanhar. 

Por sua vez, quanto menor a queda, mais impactos o metatarso sofre. Isso pode fazer com que o tendão de Aquiles trabalhe mais. 

Se está apenas a começar a sua aventura neste desporto, opte por um calçado tradicional com um drop de cerca de 8 mm.

#4 Dê uma olhada nos seus sapatos velhos

Ao escolher novos tênis de corrida, vale a pena dar uma olhada em um par antigo e usado com frequência. Isso lhe dará uma ótima ideia de como seu pé funciona.

Se a sola do sapato apresentar sinais de desgaste por dentro, você precisará de um calçado esportivo estabilizador e de estrutura leve. Caso contrário, você poderá se machucar. 

Ao notar sinais de desgaste na parte externa do calçado, escolha tênis de corrida flexíveis e com alto grau de amortecimento. Isso evitará lesões.

#5 Preste atenção na construção do calçado

Cada parte do sapato tem sua finalidade. Mesmo as menores incompatibilidades podem fazer você se sentir desconfortável durante a corrida. Lembre-se que quanto mais leve for a construção do calçado, menos cansaço você sentirá após a corrida.

A parte superior de um calçado esportivo geralmente é feita de tecido ou malha moderna. Escolha um material elástico que dê aos seus pés o apoio necessário.

É igualmente importante que o calcanhar não escorregue no sapato e que a parte de trás do sapato não irrite de forma alguma os tornozelos ou tendões.

Preste também atenção especial aos cadarços. Certifique-se de que eles não sejam feitos de material escorregadio e não se desfaçam durante a atividade. Isso o ajudará a evitar qualquer tropeço.

#6 Não se esqueça da sola

Na hora de escolher o tênis de corrida, não se esqueça de analisar cuidadosamente a sola. As saliências que contém aumentarão a sua aderência ao solo, proporcionando-lhe estabilidade. 

O material flexível irá melhorar a flexibilidade e garantir que correr será um verdadeiro prazer. Solas muito rígidas podem dificultar a flexão do pé e causar carga excessiva, afetando significativamente o conforto de uso.

#7 Escolha conforto

Algumas soluções funcionarão para algumas pessoas, enquanto para outras estarão fadadas ao fracasso. Lembre-se de escolher os sapatos de acordo com suas preferências. Experimente modelos diferentes e veja em quais você se sente melhor. 

Não vá apenas pela aparência. O calçado desportivo deve, acima de tudo, ser funcional e proporcionar conforto durante a corrida. Sua aparência é um aspecto secundário.