7 aspectos a considerar ao escolher seus tênis de corrida

# 1 Obtenha o tamanho certo

Escolher o tamanho certo do sapato parece ser uma questão óbvia. No entanto, muitos corredores esquecem esse aspecto e optam por calçados esportivos de grandes dimensões, temendo que seus pés inchem devido à sua atividade.

Para manter seus tênis de corrida o mais confortáveis ​​possível, não comprometa o tamanho. A maioria dos fabricantes de calçados esportivos usa metade do tamanho.

É melhor experimentar seus tênis de corrida à noite, quando seus pés estiverem cansados ​​após um dia difícil. Certifique-se de que seus dedos podem se mover livremente.

Lembre-se de que os calçados esportivos bem escolhidos não precisam "voltar". Escolha um tamanho que caiba perfeitamente desde o início.

# 2 Pense em qual superfície você planeja correr

Você só corre na esteira? Ou talvez a atividade na floresta seja a mais agradável para você? Escolha sapatos com a sola apropriada dedicada a superfícies específicas. 

Sapatos leves e flexíveis terão melhor desempenho em superfícies uniformes, mas duras - calçadas, caminhos e esteiras. Absorvem perfeitamente os choques e minimizam significativamente o risco de possíveis lesões.

Para correr em um terreno sem obstáculos, escolha sapatos com piso profundo com alças na sola que proporcionarão excelente tração em terrenos irregulares. A sua vantagem adicional é o apoio perfeito para o tornozelo, extremamente importante quando se corre numa superfície irregular. 

Lembre-se de que usar esses sapatos para atividades na esteira ou na calçada pode ser desconfortável. Quando você planeja correr em estradas e florestas, escolha tênis de corrida híbridos que possam lidar com ambas as condições.

# 3 Preste atenção ao amortecimento

A espessura do material sob a entressola e a dureza da espuma usada, ou seja, o amortecimento, também dependem de onde você planeja correr. Ambos os aspectos são responsáveis ​​pela absorção de impactos.

Pense em quão longe você planeja viajar. Se você está se preparando para uma maratona, escolha sapatos com mais amortecimento. Por outro lado, sapatos com sola mais flexível funcionam para distâncias mais curtas. 

Preste também atenção especial aos chamados queda da sola do sapato. Exceder 10 mm proporcionará aos seus pés uma grande absorção de choque. A desvantagem desta solução é o maior esforço do calcanhar. 

Por outro lado, quanto menor a queda, mais golpes o metatarso recebe. Isso pode fazer com que o tendão de Aquiles trabalhe mais. 

Se está a começar a sua aventura neste desporto, opte por sapatos tradicionais com uma queda de cerca de 8 mm.

# 4 Dê uma olhada em seus sapatos velhos

Ao escolher um novo tênis de corrida, vale a pena dar uma olhada em um par antigo que é usado com frequência. Isso lhe dará uma ótima visão de como seu pé funciona.

Se a sola mostrar sinais de desgaste por dentro, você precisará de um par de tênis com textura leve e estabilizador. Caso contrário, você pode se machucar. 

Ao notar sinais de desgaste na parte externa do tênis, escolha tênis de corrida flexíveis com alto grau de amortecimento. Graças a isso, você evitará lesões.

#5 Preste atenção na construção do sapato

Cada parte do sapato tem seu próprio propósito. Mesmo as menores incompatibilidades podem fazer você se sentir desconfortável durante a corrida. Lembre-se de que quanto mais leve a estrutura do tênis, menos fadiga você sentirá após o término da corrida.

A parte superior de um sapato esportivo geralmente é feita de tecido ou malha moderna. Escolha um material elástico que dê aos seus pés o apoio de que precisam.

É igualmente importante que o calcanhar não escorregue no sapato e que a parte de trás não irrite de forma alguma os tornozelos ou tendões.

Além disso, preste muita atenção aos cadarços. Certifique-se de que eles não sejam feitos de material escorregadio e não se soltem durante a atividade. Graças a isso, você evitará possíveis viagens.

# 6 Não se esqueça da sola

Ao escolher seus tênis de corrida, não se esqueça de analisar cuidadosamente a sola. As abas contidas nele aumentarão sua aderência ao solo, proporcionando estabilidade. 

O material flexível melhorará a elasticidade e garantirá que a corrida seja um verdadeiro prazer. Solas muito rígidas podem dificultar a flexão do pé e causar carga excessiva, afetando significativamente o conforto de uso.

# 7 Vá para o conforto

Algumas soluções funcionarão para algumas pessoas, enquanto para outras estarão fadadas ao fracasso. Lembre-se de escolher sapatos de acordo com suas preferências. Experimente modelos diferentes e veja em qual você se sente melhor. 

Não olhe apenas para isso. Em primeiro lugar, os calçados esportivos devem ser funcionais e proporcionar conforto durante a corrida. A aparência deles é um aspecto secundário.