Relaxe seus pés depois de um dia em seus sapatos. Descubra as maneiras que lhe trarão alívio

Fadiga depois de um dia em pé

A fadiga após um dia nos pés é um problema comum que afeta a maioria das pessoas. Pode ser causado por estrutura inadequada do pé, lesões, obesidade e até sapatos mal ajustados. 

Além das causas fáceis de eliminar, o trabalho constante dos músculos das pernas e dos pés pode contribuir para o desenvolvimento de dores nos pés. É graças a ela que você consegue manter seu corpo estável e em equilíbrio. 

Ao contrário das aparências, você não precisa andar o dia todo para sentir desconforto. Ficar parado é ainda mais difícil do que se mover. A circulação sanguínea é então obstruída, o que pode causar inchaço e até dor.

Felizmente, conhecemos algumas maneiras eficazes de ajudá-lo. Vamos começar!

Massagem agradável e alongamento

Nada acalma os pés cansados ​​como uma massagem agradável. Será ainda mais agradável se alguém fizer isso por você. No entanto, se isso não for possível, você pode fazê-lo com sucesso. A massagem melhora a circulação sanguínea, reduz a tensão, estimula os músculos a trabalhar e alivia a dor incômoda.

Use óleo de massagem ou azeite comum e esfregue nos pés. Em seguida, massageie-os sobre os pontos doloridos, concentrando-se na área ao redor dos dedos, arco e calcanhar. Você também pode usar um massageador especial com inserções.

Para alívio adicional, mergulhe os pés em sal especial antes. Essa ação não apenas suavizará a pele áspera, mas também reduzirá a inflamação e a dor.

O alongamento pode ser o ponto culminante da massagem. Os pés relaxados com uma massagem são os mais suscetíveis a tais tratamentos. Sente-se e estique as articulações do tornozelo e dos pés com as mãos. Se você não conseguir alcançá-lo, você pode usar faixas de resistência projetadas para exercícios, meias velhas ou um cinto de seu roupão.

Água congelada ou uma bola de tênis

Uma ótima maneira de aliviá-lo após um longo dia de sapatos é… uma garrafa de água gelada. Vale sempre a pena ter no freezer, mesmo que você não vá a uma festa no clube e não vá se divertir até o amanhecer.

Para aliviar a dor desagradável nos pés, sente-se confortavelmente em uma cadeira ou sofá, ligue sua série favorita e coloque uma garrafa de água gelada no chão. Passe os pés sobre ela, rolando-a para frente e para trás até que ela fique aliviada. 

Graças à água gelada, a dor será significativamente reduzida. Tudo por causa do frio, que pode efetivamente reduzir a inflamação dentro dos músculos. A terapia de calor também é útil. Tudo o que você precisa é de um banho com água agradavelmente quente direcionada para as solas dos pés. 

Em vez de uma garrafa de água gelada, você também pode usar uma bola de tênis. Role-o em círculos no chão em pé ou sentado. Leva apenas 10 minutos para seus pés se sentirem melhor! Viu como é fácil?

Caminhada sensorial

Os caminhos sensoriais são amados pelos mais novos. Eles também são apreciados por seus pais, que estão cientes de sua influência benéfica na postura da criança. No entanto, nada impede que um adulto faça um passeio sensorial!

Uma dúzia de minutos andando descalço na grama, cascalho, pedrinhas ou areia é suficiente. Embora possa parecer desconfortável no início, você nem saberá quando se sentir aliviado.

Certifique-se de que seus sapatos se encaixam corretamente

Se nenhum dos métodos descritos lhe trouxer alívio, o problema pode estar nos sapatos mal ajustados. Eles podem não estar esfregando seus calcanhares ou formando bolhas. No entanto, eles podem se tornar muito estreitos. No caso de saltos, preste atenção ao apoio do arco do pé. 

Será melhor se você se livrar de calçados mal formados e desgastados. Os efeitos de usar esses sapatos podem ser muito dolorosos. Calos, deformidades nos pés e até problemas nas costas são apenas algumas das consequências do uso de sapatos mal ajustados. 

Um bom calçado é aquele que combina com você tanto em comprimento quanto em largura, e também oferece um pouco de espaço extra para pés inchados. Sapatos muito rígidos e leves podem oferecer suporte insuficiente, por isso sugerimos que você não use esses modelos.

Pastilhas para sapatos

Uma causa comum de dor nos pés também é a postura inadequada, o que coloca uma pressão adicional sobre eles. Para distribuir adequadamente a carga no pé, vale a pena usar palmilhas devidamente perfiladas para sapatos.

As inserções de gel também lhe trarão alívio. Você pode refrigerá-los antes de sair para ajudar pés desconhecidos a sobreviverem a saltos longos.

Visite o médico

O último recurso pode ser uma visita a um médico profissional. Existem muitas condições médicas que podem contribuir para uma dor insuportável nos pés. Estes incluem, por exemplo, diabetes, insuficiência cardíaca e artrite reumatóide.

Um especialista experiente certamente identificará o problema e encontrará uma solução eficaz imediatamente, e os pés saudáveis ​​​​retribuirão rapidamente, garantindo seu bem-estar.